Hábitos saludables del sistema nervioso

Tener un sistema nervioso saludable depende de muchos factores, algunos de ellos, como la forma de vida o nuestros hábitos, dependen de nosotros mismos, y deben ser tenidos en cuenta para mantener la salud. A continuación te presentamos unos sencillos consejos que te pueden ayudar llevar una vida más sana y a evitar alteraciones del sistema nervioso y de los órganos de los sentidos.

• Mantener un horario fijo de sueño.
• Cuidar la salud de todo tu cuerpo ayuda a mantener sana la mente.
• Ser responsables en el cuidado de nuestra salud, y en la medida de lo posible, la de los demás, también ayuda a mantener sana tu mente.
• Realizar ejercicio físico moderado con regularidad.
• Alimentación equilibrada que aporte todos los nutrientes necesarios.
• Actividad mental intensa. Lee, estudia, cultiva alguna afición, interésate por lo que ocurre a tu alrededor y por los demás.
• Tratar de reaccionar con moderación a los muchos estímulos externos y mantener un cierto grado de autocontrol.
• Tratar de tener una vida social, familiar y afectiva amplia, flexible y tolerante.
• Disfrutar de varios momentos de relajación a lo largo del día.
• Descansar en un lugar adecuado, libre de ruidos y que reúna las condiciones necesarias para el descanso.
• Ventilación de lugares públicos para evitar la transmisión de enfermedades que afectan al sistema nervioso, como la gripe o la meningitis.
• Pedir ayuda a los profesionales de la salud cuando sea necesario.